Teresa Rebelo Pinto

[PT]  Fundadora e diretora técnica da Clínica Teresa Rebelo Pinto, onde coordena uma equipa multidisciplinar e promove formação especializada em Psicologia & Sono. Psicóloga e Somnologista, certificada pela European Sleep Research Society. Aluna do Programa de Doutoramento em Psicologia: Emoções e Bem-Estar (Universidade Católica Portuguesa). Mestrado integrado em Psicologia da Educação e Pós-graduação em Ciências do Sono (Faculdade de Medicina de Lisboa).

Title  Os Ecrãs e o Sono de A a Zzzz

Resumo O crescente acesso às tecnologias tem estado associado a queixas e dificuldades de sono em crianças e jovens. Além do impacto negativo da exposição à luz em horários tardios, o uso inadequado de dispositivos eletrónicos em diferentes fases do desenvolvimento pode prejudicar a qualidade e a quantidade do sono. Comportamentos aditivos podem surgir em casos mais graves, interferindo no sono devido ao aumento da sobre-ativação emocional, perturbação do padrão de sono e falta de autonomia em relação ao sono. Esta comunicação abordará os principais mecanismos e funções do sono, os riscos associados à falta de sono e estratégias para integrar melhor o uso de dispositivos eletrónicos na rotina diária de crianças e jovens, sem prejudicar o seu sono.

[EN]  Founder and technical director of Clínica Teresa Rebelo Pinto, where she coordinates a multidisciplinary team and promotes specialized training in Psychology & Sleep. Psychologist and Somnologist, certified by the European Sleep Research Society. Student of the PhD Program in Psychology: Emotions and Well-Being (Portuguese Catholic University). Integrated Master’s degree in Educational Psychology and Postgraduate degree in Sleep Sciences (Faculty of Medicine of Lisbon).

Title  Screens and Sleep from A to Zzzz

Summary  Increased access to technologies has been associated with complaints and sleep difficulties in children and young people. In addition to the negative impact of exposure to light at late hours, inappropriate use of electronic devices at different stages of development can harm the quality and quantity of sleep. Addictive behaviors may emerge in more severe cases, interfering with sleep due to increased emotional overactivation, disturbance of sleep patterns and lack of autonomy in relation to sleep. This communication will address the main mechanisms and functions of sleep, the risks associated with lack of sleep and strategies to better integrate the use of electronic devices into the daily routine of children and young people, without deficiencies in their sleep.